和尚のメルマガ
お守り文字主宰の林映寿和尚が日々体験したことやご縁や感謝など、
日常におけるヒントや気づきをメルマガにて発信いたします。（第一水曜日・第三水曜日発行）
できるだけ小さな習慣[和尚のメルマガ vol290]
2023年11月23日
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楽しく 真面目に 自分流 をモットーに生きる
林映寿和尚メールマガジン vol.290
本日のテーマ「できるだけ小さな習慣」
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目標を立てても挫折するのは
目標設定が高すぎることが原因です。
（田口未和訳『小さな習慣』では
「ばかばかしいほど小さな習慣」を
実践することを提案しています。
１日１回の腕立て伏せなど
自分にとって挫折しようもないほどの
小さな行動です。
1日1回の腕立て伏せをすることから
運動の習慣づけを始めます。
ほんの数回の腕立て伏せが
自分の気持ちに大きな変化を与えたこと。
自分がより強くなった
筋肉もより良い状態であると
感じられたそうです。
２つ目は、エクササイズが
習慣化されたこと。
小さな小さなチャレンジでしたが
自然と毎日「何か」をするようになり
定期的な運動につながったのです。
新しい習慣はできる限り
「小さく」することを勧めています。
腕立て伏せ百回ではなく１回。
一日中ポジティブ思考になるのではなく
1日2つのポジティブなことを考える。
本日も良い1日をお過ごしください。
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