疲労解消方法[和尚のメルマガ vol95]

2016年06月07日

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楽しく　真面目に　自分流　をモットーに生きる
林映寿和尚メールマガジン　vol.95
本日のテーマ「疲労解消方法」

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日頃、疲れを感じている皆さんに
今日のメルマガは保存版として
お届けしたいと思います。

疲労というのは
肉体的な部分と
精神的な部分と
両方から発生致します。

肉体的な疲労は睡眠をとれば
回復できます。

しかし、精神的な疲労感は
寝ても回復する事はできません。

「ぜんぜん疲れが取れてない」
「寝不足が続いてる」
「今日もすごい疲れた」など
ネガティブな言葉を連発していると
より一層疲れがたまってしまうのです。

精神的な疲労感を
回復するには

笑顔で前向きな言葉を口に出し
気分を良くする効果のある
脳内ホルモンを
たくさん分泌する事が重要です。

朝、目覚めたら
「今日も絶対いいことあるぞ！」
と声に出して笑顔で言う。

夜、寝る前に
「今日も一日頑張れてよかった！」
と声に出して笑顔で言う。

幸福感を味わえる
神経ホルモンのドーパミンや
将来の事についてポジティブな
考えを持つと出る
甲状腺ホルモンが分泌されると
精神的な疲労感が緩和されます。

つまり、精神的な疲労感は
細胞レベルで回復させる
必要があるのです。

それでは今日も
前向きな言葉を口に出し
良い1日をお過ごしください。

合掌　林　映寿