和尚のメルマガ

お守り文字主宰の林映寿和尚が日々体験したことやご縁や感謝など、
日常におけるヒントや気づきをメルマガにて発信いたします。(第一水曜日・第三水曜日発行)

寝る前・朝の静かな3分間 [和尚のメルマガ vol.309]

2024年10月10日

毎日たくさんの作業をこなしていますが
当然、不安や悩むことも多く出てきます。
 
人間は不安に思ったり、悩んだり、悲しむとき、
観察してみると呼吸が浅くなっています。
 
体内に取り込む酸素が足りなくなると
脳の活性も低下します。
 
気持ちを落ち着かせ今という瞬間に最大限の力を
発揮するためには、深い呼吸をすることが必要です。
 
私は夜寝る前と朝起きたとに、2~3分ほど深く呼吸します。
 
呼吸は①「呼=息をはく」②「吸=息をすう」
の順番が正しい方法です。
 
お腹の中の息をできるだけ出し、最初は最後まで絞り出すくらい。
そうすると自然と新しい酸素が入ってきます。
その後静かに呼吸に意識を向けます。
 
たくさん取り入れた酸素のおかげで、
血液中にも新鮮な酸素が取り込まれ、
リラックスして眠ることができ
 
朝は脳も活性化するので新たなアイデアや
フレッシュな思考が生まれてきます。
 
今日生きている。
生命維持活動で一番重要な「呼吸」
 
ぜひ皆さまもお試しください。
 
合掌 林映寿

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